健康を維持するには日々の継続的な栄養バランスの取れた食事が欠かせません。
私は、下記の点に気を付けて栄養を取るようにしています。その中関連するおすすめのサプリメントをご紹介します。
１．プロテイン：食事から一日に必要なたんぱく質を取ろうとすると脂質が過剰になります。プロテインで補うようにしましょう。
私は「540プロジェクト」というプロテインのサイトから購入しています。一度の購入量が多くなりますが、単価は安いので検討してみてください。
２．カルシウム：骨は20歳から密度は減る一方だという研究結果があります。骨密度の減少を抑えるには毎日カルシウムとビタミンDを取ることが必要です。
カルシウムは、Nature madeかDear-naturaでサプリメントを買っています。サプリメントの種類によってはそれぞれの種類で安いものがあるので買い分けましょう。
３．ビタミン＆ミネラル：水溶性と脂溶性の2種類があるビタミンですが、それぞれ不足すると体に不調が現れます。
ビタミン＆ミネラルもNature madeかDear-naturaでサプリメントを買っています。
余談ですが、カロリーも毎日の体調を好調に保つために必要なintakeです。一度に食べすぎると脂肪になりますが、消費している量だけ摂取すれば太らずに元気に活動することができます。
ちなみに私は、ブロックチョコピーナッツとジンジャエールを毎日愛用しています。あくまでも消費カロリー分だけ摂取することを心がけてください。